オルニチンの効果:ストレス軽減・二日酔い解消・ダイエット

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オルニチンこそ健康問題に悩む現代人に必要な栄養素ナンバーワンです。

オルニチンの効果

一つの栄養素ながら、複数の有能なメリットを秘めています。

ストレス 軽減

一つ目のメリットとして挙げられるのが、ストレス 軽減です。
職場で溜め込んだストレスをそのまま放置していると、うつ病や強迫性障害などのリスクに直結しますので、何かしらの対策が要ります。
特に部下と上司の板挟みに合う中間管理職の若手社員には必須な栄養素と言えます。

オルニチン 疲労回復

疲労回復

二つ目のオルニチンのメリットですが、疲労回復です。
肉体労働やスポーツを頑張った翌日、社会人の肩や腰は悲鳴をあげます。
そんな時もオルニチンパワーが活躍します。

二日酔い解消

三つ目のメリットですが、二日酔い解消の働きがあります。
お酒のお付き合いが多い忘年会の時期には必須アイテムとなるでしょう。
肝臓の解毒を力強く補助するメリットがありますので、オルニチンのサプリメントを毎日飲んでおけば、翌日爽やかに起床する事が出来るでしょう。

ダイエット生活を支援

オルニチンにはダイエット生活を支援するメリットも期待されています。
新陳代謝アップや脂肪燃焼効果のアップ効果があるとされ、社会人男性以外に、ダイエットに本気で取り組みたい女性陣にもオルニチンは良い影響を与えてくれます。

オルニチン ダイエット

オルニチンとダイエット

オルニチンは肝臓の機能を助ける作用があるとされている成分です。
肝臓は解毒作用や疲労物質の分解、また全身の代謝に対して大きな役割を果たしている臓器です。
そのためオルニチンを摂取することは、体に対して様々な効果を期待できることです。
たとえばダイエットです。

効果的にオルニチンを摂り方

有酸素運動を行う前に摂取

オルニチンを有酸素運動を行う前に摂取すると、肝臓の血流が上昇し、それにより全身の代謝が上昇すると言われています。
全身の代謝が上昇するとカロリーは消費されやすくなりますし、また肝臓の機能が高くなることで脂肪の代謝を促進させることにも効果が期待できます。

有酸素運動後の疲労の軽減にも

そして先にも述べた通り、疲労物質の分解にも効果が期待できるので、有酸素運動後の疲労の軽減にも良い影響が期待できます。

オルニチンは眠る前の摂取が効果的

またオルニチンとダイエットの関係で言えば、眠る前の摂取が有効とも言われています。
これはオルニチンには成長ホルモンの分泌にも働きかける作用があるためです。
睡眠中に分泌されている成長ホルモンは、文字通り、人間の体を成長させるため、また疲労回復のためには欠かすことができないホルモンです。
そのため成長ホルモンの分泌が促進されると、筋肉量などが増すことが期待できます。
筋肉量が増せば、それだけ脂肪の燃焼も行われやすくなるので、その面からもオルニチンはダイエットに効果が期待できると言えます。
>>オルニチンを手軽に摂取するには<<

食品に含まれるオルニチン量

食品に含まれるオルニチン量:しじみ・えのき・ヒラメ・キハダマグロさしみ・スライスチーズ

「オルニチン」という成分をご存知ですか?

オルニチンとは私たちの体の20%を占めるアミノ酸の一種で、生活のリズムや食生活が乱れがちな現代人をサポートするのに欠かせない成分なのです。

オルニチン 食品

オルニチンには肝臓の働きを助けてくれるという特徴もありますので、特によくお酒を飲まれる方、毎日忙しく過ごしている方にはおすすめしたい成分ですね。

どんな食材に多く含まれているのでしょうか


しじみえのきヒラメキハダマグロさしみスライスチーズ
約35個分約1.2袋分一切れ分7~10切れ分約5枚分
10.7~15.3mg14.0mg0.6~4.2mg1.9~7.2mg0.8~8.5mg


しじみやえのきには比較的豊富にオルニチンが含まれているのがわかりますね。

「お酒の後はしじみ汁」といわれるのはこういう理由からなのです。

でもオルニチンを摂りたいからといってしじみばかり毎日食べ続けるというわけにもいきません。

オルニチンは食品から摂取するのが難しい成分です。
効果的に摂取するために、サプリメントを活用するのも一つの方法だといえます。

オルニチンを効果的に食品から摂取するためには

オルニチン 摂取

最近は、男女を問わず、健康のためにオルニチンのサプリメントを摂取している人が多いです。

オルニチンは、肝機能を強くする効果が期待できます。

日本人は、肝臓に問題がある人が少なくありません。

若い人でも、肝機能の低下を気にする人が増えています。

そのため、ドラッグストアやネットショップでは、オルニチンが配合されたサプリメントやドリンクが売れています。

しじみには、アミノ酸やビタミン、ミネラルが豊富

オルニチンが豊富に含まれているのが、しじみです。

しじみには、アミノ酸やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。

オルニチンは、アミノ酸のひとつです。

しじみと他の食材の組み合わせによって、美容効果がアップすることもあります。

オルニチンのサプリメントの1日の摂取目安量

オルニチンのサプリメントの1日の摂取目安量は、400mgから1gくらいです。

安全性が高い成分なので、摂取目安量よりも多めに取る人もいます。

しかし、過剰摂取は健康に影響を与えるので、避けた方がいいです。

しじみを直接食べる場合は、過剰摂取を心配する必要はありません。

しかし、サプリメントの場合は、過剰摂取に気を付ける必要があるのです。

オルニチンのサプリメントを選ぶ場合は、できるだけ信頼できる商品を選び、継続して摂取していくことが大事です。

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